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當我們患三高時怎麼辦?怎麼預防呢?

时间:2018-09-14 15:30 作者:admin

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小編知道我們現在的生活水平越來越高了,但是大家知道嗎,在我們大吃大喝,還有應酬的同時,對我們的身體狀況,你自己了解多少呢?接下來就讓小編告訴你們吧!

三高:“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。 它们是现代社会所派生出来的“富贵病”,可能单独存在,也可能相互关联。如:糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症,而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素,动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以,出现这三种疾患中的任何一种,后期都易形成了‘三高。’


如何預防?

1、飲食預防:

各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高血脂癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

多吃清淡的食物,以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;預防高血脂,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

2、生活方式:

預防高血脂,應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

3、少呆坐,多運動

冬天容易引發高血脂,是因為氣溫下降,人們的運動量會減少。久不運動,長期做辦公室的人,脂肪會堆積腹部,容易發胖,同時也容易的高血脂。

4、良好習慣:

無論是高血壓、還是高血脂,都需要養成定期體檢的習慣,這能幫助及時了解身體健康狀況,及早防治。


 


(责任编辑:admin)

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