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血脂高會怎樣 生活小妙招遠離

时间:2018-10-12 11:33 作者:admin

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流行病學的統計表明,隨著生活水平的提高及膳食結構的改變,高脂血癥人群快速增長,血脂高會怎洋,年齡分布也進壹步提前,青年、中年人得高脂血癥的人數大大增加。血脂高怎麼辦?

然而,人們對高血脂卻知之甚少,甚至存在不少誤區,從而影響了高血脂的發現和治療。

誤區1:血看起來渾濁就是高血脂

血液中脂肪過多時,的確會讓血液呈渾濁狀,但不能因為在體檢中抽血發現血液渾濁就認為自己血脂高。

例如抽血檢查抽的是靜脈血,本來看起來就比較暗,並不是高血脂造成的。

誤區2:降脂藥隨便用

很多患者發現自己血脂偏高後,並沒有充分重視,而且不及時到醫院治療,隨便買來調脂藥和保健品吃

殊不知,高血脂是冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因。隨便用藥不但不能起到治療作用,反而會影響後續治療。

誤區3:血脂降得越低越好

國外研究發現,血脂過低時,腫瘤的發生率會有所增加。因為膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養物質,太多或太少,都不利於健康。

血脂肪過高飲食控制:

1、降低飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入減少豬肉、牛肉的攝入量,用雞肉、魚肉代替,吃肉時不要吃皮。

2、 調整飲食結構,控制總熱量的攝入控制總體熱量攝入,適量控制精制碳水化合物食物 。

3、註意烹調方式燒菜時最好采用蒸、煮、燉、燜、拌等方式,並減少用油量;少用油炸、煎等方式。

4、限制鈉鹽攝入每天攝入不超過 6 g(壹礦泉水瓶蓋為 9 g,壹啤酒瓶蓋為 4 g)。

5、戒煙限酒如有飲酒習慣,建議男性每天的飲酒量 (酒精) 不超過 25 g,女性減半

6. 控制體重,科學運動每天 ≥ 30 分鐘中等強度有氧運動,


(责任编辑:admin)
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